今日语录：我心向道，心净若明月。——出自《完美世界》·月婵
致未来：我真的好喜欢月婵这个人物，不可亵渎的存在，神圣而令人向往。🥰🥰🥰
近期身体状况
最近连续 3 天晚上 21:00 将手机、电脑统统关机，记录一下身体的反应。
我并没有立刻睡着，而是硬躺了 2 个小时才睡着的（有想写的东西就拿出纸质笔记本写下来），之所以愿意这样耗，实在是想把睡前玩手机这个坏习惯改掉。
前天和昨天都产生了不同程度的头痛。前天在夜里 2 点左右醒了头痛，昨天在睡前 1 小时左右不同。
我的结论是：不把大脑放在一件具体的事情上，不冥想，只是让大脑自己神游，会带来头痛。
所以接下来的打算是，等大脑不活跃的时候再睡，关闭手机、电脑之后背单词或读书。
- 每天都在跑步，不打卡没有压力，乐意继续跑。
- 屏蔽了和当下无关的信息，屏蔽了只会讲道理、成长的朋友圈内容。简直不要太爽。
知行合一是练出来的
我不再是《认知觉醒》、“L先生说”这类成长类内容的“忠实”受众了，只会提取其中很小一部分内容。
有这个决定，是因为最近的睡觉、跑步、写作使我发现，自律完全是靠做出来的。方法论、认知、道理是用来说服别人的（是对外的，不是对内的）。
知行合一不是逻辑推理出来的，而是靠练出来的。想靠思想建设改变身体，远不如直接改善身体来得实在。
想要成长、想要自律、想要养成习惯，根本就不需要那么多方法论、逻辑推理。
**直接去做，做多了就成为习惯了。**看 10 本励志书不如坚持 30 天更有效果。
下面是更深入的记录。
成长类内容的受众
把成长类的书、文章视频简单分为四个板块👇
- 这个道理是什么
- 为什么这个道理重要
- 有哪些成功案例
- 你该怎么做
先让读者知道这件事很重要，不做会怎样，再用科学依据增强说服力，然后用几个成功逆袭的案例刺激读者，最后再给出具体做的方法。
这类内容大部分篇幅都放在了说服读者相信某件事之上。
很无奈，也不能怪写作者。因为他们以文字为生，不得不添加案例、理论、逻辑推理，增加文章的篇幅。
有些公众号每年发布的内容都相同，相同的内容反复发，只是多几个新鲜的案例……换汤不换药。
前三个板块就是“似是而非，看似有价值实际上没什么用的信息/道理”，搜集和大量阅读这类信息，对读者并没有实质性的好处。
这类信息是作者为读者做思想建设而写的。
初学者早期的确需要通过案例和逻辑推理，建立“某件事很有必要”的认知，引起对自律的重视。
但是当他有“这件事的确很重要”的认知之后，再看案例和逻辑推理的部分对自己的影响甚小，因为这只思维层面的活动。
故事和道理看多了，甚至容易陷入自以为正在成长，自以为看故事、听理论就是成长的思维陷阱。
换句话说，我认为，这些东西是给刚开始建立（成长的）世界观的人看的。
独立者应关注什么
当一个人有了“某件事很重要，想要养成习惯”的意识之后，说明成长类内容前三个板块的铺垫已经成功了，完成了思想建设的任务。
这时，他就应该关注怎么做，还有实践。
而不是继续听逻辑论证，看成功案例，不断颅内高潮。
我过去是这样的。
原本我以为，需要学习时间管理、精力管理的方法，就能高效学习。
但最近 3 天，我 21:00 就把手机电脑关机，早睡。次日早起，写日记，跑步，整天都精神满满效率高高。
过去有段时间，我想写日记，看了好几本书，写日记、复盘等等，还倒腾日记模板。只是在浪费生命，倒腾完就不写了。
现在我非常肯定，这次和以往不同，我是发自内心的不对道理改变行为有所期待，而是相信行为本身才能改变行为。
做思想建设远不如直接在身体上做建设来的实在。
关手机、睡觉、跑步，我没有用任何书中的技巧，就是想做，然后就去做了，而已。如果你也体会过，也许就能体会我为什么质疑道理的作用了。
还有，文章、视频中有关“怎么做”的论述，只是一种参考而已，还要根据亲身实践，调整行为。
只要是正确的事你就去做，不用管为什么——俞敏洪。
就用俞敏洪的话作为结束语吧，脑子中突然闪现出这句话来。原来是这么个意思。
2023-12-27，写给未来的我，以及陌生和熟悉的你们。